Boa tarde ....

Gente, vou falar de uma fruta que particularmente eu sou apaixonada , o caqui.

Estou aproveitando que está na época , e todos os dias estou consumindo 2 caquis .

Já fico pensando quando acabar,o quanto vou sentir falta .

Então,vamos conhecer um pouquinho dessa delícia?

Vocês irão se surpreender ....


Tem origem no Japão mas é cultivada em várias regiões do Brasil, é ainda fonte de vitamina C e E, contém cálcio, fósforo, betacaroteno e ferro, trazendo assim benefícios a saúde quando atuam no organismo, melhorando a visão, cabelos, unha e principalmente no desenvolvimento ósseo, além disso, retarda o envelhecimento  precoce da pele.

Por conter muitas fibras o ideal é que não seja consumido em exagero, podendo comprometer o sistema intestinal, devendo então variar os tipos de frutas ingeridos durante o dia.

Alimentação com Caqui:

O caqui possui muitos nutrientes como, fibras, cálcio, carboidratos, magnésio, manganês, fósforo, ferro, potássio, zinco e vitamina C e A, que auxiliam na produção de hormônios, na produção de colágeno, na absorção do ferro para o organismo, controla índices glicêmicos, proporciona a sensação de saciedade e reduz o colesterol.

A fruta pode ser encontrada nas feiras e supermercados quando se inicia o período de safra e é da cultura popular ingerir a fruta gelada, já que contém muita água e proporciona frescor.

Caqui engorda?

100 gramas de Caqui contém 127 calorias. O caqui contém frutose, devendo ser ingerido moderadamente por quem é diabético, devendo anteriormente consultar o médico, para que ele possa considerar a frequência de ingestão deste alimento, para o controle do açúcar no sangue, garantindo a saúde e os benefícios da fruta.

Apesar de conter calorias, o caqui não engorda, somente engorda se a dieta atual não for equilibrada, contendo gorduras e açúcares, do contrário, a fruta traz somente benefícios, principalmente se combinada a alimentos que auxiliam no emagrecimento.

Por conter muitas fibras, a fruta proporciona a sensação de saciedade no estômago, ocasionando em mais horas sem comer, e caso a dieta feita exija a ingestão de alimentos a cada três horas, consequentemente a quantidade destes alimentos irá diminuir, sendo assim, emagrecer se torna uma consequência.

O caqui não é o único alimento que proporciona esta sensação, ou seja, os alimentos devem ser alternados durante a semana para garantir a absorção de diferentes nutrientes, e o nutricionista poderá sugerir quais os alimentos que irão proporcionar este tipo de sensação que auxilia no emagrecimento.

As frutas são fortes aliados na busca pela perda de peso, podendo ser ingeridas nos intervalos das principais refeições, são mais leves e menos calóricas do que se alimentar de biscoitos, bolachas, salgados ou doces.

Estes alimentos quando são ingeridos próximos aos horários de atividade física, proporcionam ainda mais benefícios, pois as atividades físicas aceleram o fluxo sanguíneo.

Permitindo uma melhor distribuição dos nutrientes no organismo permitindo que determinadas substâncias proporcionem ainda a aceleração do metabolismo, contribuindo para a queima e eliminação de gorduras e toxinas, objetivando assim a perda de peso.

Por ser encontrada a venda somente em determinado período do ano, busque informações com o nutricionista a respeito da fruta e como deverá combiná-la na dieta, para que possa obter seus nutrientes benéficos sem engordar, e aproveitar o período de uma fruta doce, barata e saudável.